Jeden z najczęstszych problemów naszych czasów! „Można sobie poradzić z nadmiernym myśleniem”

Ekspert stwierdził, że w ostatnich latach coraz większą uwagę zwraca się na kwestie zdrowia psychicznego . Dr Zekeriya Bahçe wyjaśnił: „Szczególnie nadmierne myślenie stało się stanem, który wpływa na życie wielu z nas, ale jest często pomijane. Głównymi objawami nadmiernego myślenia jest to, że ludzie zbyt dużo analizują sytuację lub wydarzenie i stale powtarzają swoje myśli w myślach”. Ekspert twierdzi, że nadmierne myślenie często wiąże się z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak lęk, stres i depresja. Dr Bahçe powiedział: „Osoby mogą nadmiernie martwić się negatywnymi doświadczeniami z przeszłości lub niepewnością co do przyszłości. Może to prowadzić do zmęczenia psychicznego i dyskomfortu fizycznego. Objawy somatyczne, takie jak bóle głowy, nudności i problemy ze snem, to tylko niektóre z fizycznych skutków nadmiernego myślenia. Osoby często tracą kontrolę nad swoimi myślami, aby znaleźć rozwiązania i wchodzą w cykl, który prowadzi do większego niepokoju”.

„Może być związane z zaburzeniami psychicznymi”

Ekspert twierdzi, że przyczyny nadmiernego myślenia są na ogół związane z zaburzeniami psychicznymi. Dr Bahçe powiedział: „Stanowiska takie jak lęk, depresja i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne mogą utrudniać kontrolowanie myśli. Ponadto cechy osobowości takie jak perfekcjonizm i potrzeba kontroli należą do innych ważnych czynników prowadzących do nadmiernego myślenia. Czynniki genetyczne i neurologiczne mogą również być skuteczne w czynieniu jednostki podatną na nadmierne myślenie”.

„Może to również powodować problemy w relacjach społecznych”

Nadmierne myślenie nie tylko negatywnie wpływa na zdrowie jednostki, ale może również powodować problemy w relacjach społecznych - twierdzi ekspert. Dr Bahçe powiedział: „Ludzie mogą doświadczać niepewności i nieporozumień w swoich związkach, stale analizując i obsesyjnie skupiając się na małych szczegółach. Może to negatywnie wpłynąć na ich życie towarzyskie i zawodowe. Kiedy zdrowie psychiczne danej osoby się pogarsza, jej ogólna produktywność również spada; trudności z koncentracją mogą prowadzić do zmniejszenia wydajności w pracy lub szkole ”.

„Sposoby radzenia sobie z nadmiernym myśleniem”

Ekspert stwierdził, że obecnie opracowano wiele metod i strategii radzenia sobie z nadmiernym myśleniem. Dr Bahçe podzielił się następującymi informacjami: „Techniki uważności są uważane za jedno z najskuteczniejszych narzędzi w walce z nadmiernym myśleniem. Praktyki uważności, które pozwalają ludziom żyć chwilą i obserwować swoje myśli bez osądzania, uspokajają umysł i kontrolują cykle myślowe. Praktyki takie jak ćwiczenia głębokiego oddychania, medytacja i joga mogą również zapewnić relaks psychiczny w podobny sposób. Inną skuteczną strategią jest metoda „odkładania myśli”. Ta technika ma na celu skupienie się na zmartwieniach i obawach przez pewien okres czasu i unikanie tych myśli przez resztę czasu. Ponadto osoby angażujące się w czynności rozpraszające uwagę mogą również zapobiegać nadmiernemu myśleniu. Spacer, podejmowanie nowych hobby lub angażowanie się w działania twórcze może utrzymać umysł zajętym i być przydatne pod względem kierowania myślami”.

„Można uzyskać profesjonalną pomoc”

Eksperci twierdzą, że skorzystanie z pomocy profesjonalisty stanowi ważny krok w walce z nadmiernym rozmyślaniem. Dr. „Metody psychoterapii, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), mogą pomóc osobom rozpoznać negatywne wzorce myślowe i zastąpić je zdrowszymi myślami. Terapia stosowana pod okiem doświadczonego terapeuty może pomóc osobom kontrolować nadmierne myślenie” – powiedział Bahçe. Podkreślając, że nadmierne rozmyślanie jest jednym z najczęstszych problemów psychologicznych naszych czasów i może poważnie wpływać na zdrowie psychiczne, Specjalista. Dr Bahçe powiedział: „Jednak możliwe jest poradzenie sobie z tą sytuacją za pomocą strategii takich jak świadomość, terapia poznawcza i wsparcie społeczne. Zaleca się, aby osoby rozważyły ​​zwrócenie się o profesjonalną pomoc i skorzystanie ze zdrowych metod radzenia sobie, aby zmniejszyć negatywne skutki nadmiernego myślenia na zdrowie psychiczne i fizyczne”.